2020/08/14 20:46

三大成人病(ガン、心臓病、脳卒中)を招く要因として殊更に改善をつよく求められているのが、肥満である。
肥満度は、現状の体重から標準体重を引いたものを標準体重で割り、100をかけて出す。

*標準体重は、身長(メートル)の2乗に22をかけて出する(ケトレー指数による標準体重)。


肥満度は、軽度肥満度(肥満度がプラス10から20パーセント)、中レベル肥満度(肥満度がプラス20から30パーセントのケースの場合)、高度肥満度(肥満度がプラス30パーセント以上のケースの場合)にわかれ、おのおのに適切な減量プランがある。


軽度肥満
まず、女性は1日1600キロカロリーから、男性は1日1800キロカロリーから始める。
この食事を1週間以上つづけてみてみたいとおもう。

1週間以上たっても減量効果が現れないケースの場合や、1週間したら減量がとまってしまったと云うケースの場合には、運動をプラスする事で消費カロリーを増大させるようにする。

運動を増やしても減量効果がとまってしまったら、女性は1日1400キロカロリーに、男性は1日1600キロカロリーに食事規制を厳しくする。


中レベル肥満
女性は1日1400キロカロリーから、男性は1日1600キロカロリーからスタートする。

減量効果がとまった、もしくは現れないケースの場合は、軽度肥満のケースの場合同様、運動をプラスする。
更に減量効果がとまってしまったら、女性は1日1200キロカロリーに、男性は1日1400キロカロリーに食事規制を厳しくする。


高度肥満
女性は1日1200キロカロリーに、男性は1日1400キロカロリーに食事規制を厳しくする。

軽度、中レベルとおなじ様にし、運動をプラスしても減量効果がとまったら、女性は1日1000キロカロリーに、男性は1日1200キロカロリーに食事規制を厳しくする。

2020/08/13 23:43

近頃、不眠症や睡眠障害にかんする悩みを抱いている人がおおくなってきているようである。
自身1人で苦しんでいて、病院に行こうかなとおもったケースの場合、何科に足を運べばいいか理解出きる事が出きないなんておもって結局足を運べないとなるケースの場合も少なくないとおもわれる。

何時も行ってる病院があるのならそこで対談じてみるのもいいとおもわれる。色々アドバイスをしてくれるとおもわれるし、ケースに拠っては睡眠薬等処方してくれるかも知れない。
そうじゃないなら精神科や心療内科等を検診する事をお勧めする。

いざ、足を運ぶ病院が決定したら自身の不眠にかんする症状をメモ書きで良いので洗い出しておくのもいいとおもわれる。
整理する内容は、「眠れなくなったのはいつ頃からか」「原因はなんだとおもうのか」「寝付くまでどれくらいの時間がかかってるか」等でいいとおもわれる。

これをする事により、自己カウンセリングしているのと同じに成る為、思わぬ原因や症状が思い付くかも知れない。
また、整理していく事で、病院での診察もスムーズに実行できるように成るとおもわれる。

また、自身が眠ってる時の様子等は自身では理解出きる事が出きないとおもわれる。家族が一緒に居住しているケースの場合は家族に就寝している時の様子を観てもらう等協力してもらうようにしよう。
こういった具合に、病院に足を運ぶ前にあるレベル準備していく事で、焦らずに診察してもらう事が可能であるし、スムーズに運ぶ事が出くのである。また心の準備も出きるとおもわれる。

2020/08/11 23:55

近視の視力回復のための治療や、矯正には、めがねやコンタクトレンズのほか、手術等の可能性もあるが、老眼のケースの場合は、老眼鏡を使用するほかないのである。
老眼は、眼のなかでレンズの働きをしている水晶体の弾力性が加齢と共に弱まった為に生じる症状である。
治療に拠ってこの弾力性を強める事はできない。
本を詠む時に本を目から離さないとよくみえない等、老眼の症状が開始したら、結局のところ、不自由であれば老眼鏡をつくり、必要に応じてかけるしかなさそうである。


老眼鏡は近くを観るための専用のめがねである。
ゆえに、近視や遠視の人は、遠くを観るためのめがねと老眼鏡の二つが必要となるのである。
このケースの場合、めがねは別々のものを2つ準備しても、1枚のレンズで遠近両用にしたレンズ、「多焦点レンズ」としても問題ない。
後者のようなレンズのケースの場合、いちいちかけなおす手間が省ける事からべんりとは云えるが、ハッキリとみえる視野が狭くなると云う短所がある。


その為、近いところをみる仕事がつづくケースの場合には、やっぱり近いところを観る専用の老眼鏡を準備する方が良いのじゃないかとおもわれる。
おのれの生活を考慮して、めがねの使用スタイルを考慮するとよいだろう。


また、老眼鏡は早くかけると度が進むのでは、と懸念する人がいるが、老眼鏡をかけたからと云って症状が進むわけでも、逆にとまるわけでもないのである。
不自由を実感しながらもかけるのをガマンしている必要はないだろう。

2020/08/11 0:49

ペットボトル症候群と云う事ばを御存知だろうか?
清涼飲料水には糖分がおおく含有されている。
清涼飲料水を容量の少なくないペットボトルで飲みすぎて生じた、糖尿病性ケトアシドーシスをペットボトル症候群とよぶ。

糖尿病性ケトアシドーシスは糖尿病の悪化で生じる。
インスリン機能の低下で、エネルギーとしてブドウ糖を必要量吸収できず、体の筋肉や脂肪からエネルギーを活用しようとする。
そこから出きるケトン体と云うものに拠って血液が酸性に成る。
普通は中性であるべき血液が酸性に成る事により、体の機能が低下し、酷い(ひどい)ケースの場合、意識がなくなる。

また、糖尿病は尿の量がおおくなる。
その為、糖尿病が酷く(ひどく)なると脱水状態になり、このケースの場合もまた昏睡状態に陥る危険性がある。
これを糖尿病性昏睡という。

ペットボトル症候群のケースの場合、まず糖分がおおく含有されるペットボトル等の清涼飲料水を飲みすぎ高血糖に、そして糖尿病へとつながってしまう。
糖尿病に成ると喉が渇く為、更に清涼飲料水を飲み高血糖を更に悪化させてしまい、糖尿病性ケトアシドーシスを生じさせるのである。
清涼飲料水の飲みすぎに注意し、麦茶等で水分を取らないとならない。

糖尿病は体の機能の低下を引き起こし、規則ただしい食事、運動、治療で血糖をコントロールしなければこのような症状に成る可能性がある。
しかしながら、自身の体の管理に拠って、このような症状を防ぐ事が出きるのである。
食事や飲み物の内容を把握するのは、自身の体を守る事につながる。

2020/08/09 18:43

花粉症の治療と云うのは、薬による治療、手術による治療等多種多様なものがあるが、その中の1つとして鼻のレーザー手術と云う外科的療法が注目されている。

レーザー治療とはどういう方法なのかと云うとアレルギー反応が置きやすい鼻の粘膜の部分を少しレーザーで焼くるのだ。そうする事により、花粉が入ってきても過剰反応する事がないのでアレルギー症状を抑制する事が可能となる。

しかしながら、効果が絶対と云う事は言い切れない。花粉のシーズン前に治療すれば長ければ1から2年効果が持続する可能性があるが、アレルギーの症状が大きいケースの場合、花粉の量が少なくないケースの場合はレーザー治療をしても症状の低減にしかならず、何か他の対策と併用しなければならないケースの場合もある。

また、レーザーは日帰りが可能等気楽と云うイメージがあったり、治療時間も短かったりして、副作用も無いので気楽に受ける事が出きるとおもわれる。

治療したあとは、粘膜を焼いているのでカサブタになったり、症状が一時的につよくでてきたりするケースの場合もあるが、ざっくり2から3週間で完なおしてくるとおもわれる。また治療をする時期も肝心である。花粉症のケースの場合は花粉が舞い散る時期の前に治療をする事でより効果が得られるのじゃないかとおもわれる。

レーザー治療を実践するにあたって、信用出きる病院を選定すると云うのが一番重要な事だとおもわれる。キッチリと解説をしてくれる、環境もきちんとしている病院で落ち着いて治療を受ける事が心理的にも落ち着いていいとおもわれる。

2020/08/05 21:03

花粉症の症状を悪化させる原因の1つにストレスと云う心理的負荷がある。

ストレスと云う心理的負荷による病気は数おおくあり体に悪いと云う事は周知の通りであるが、花粉症も例外ではないのである。

花粉症は花粉と云う抗原に対して免疫力が過剰に活動する事で生じるものである。
ストレスと云う心理的負荷は抗原と類似した働きをする為、ストレスと云う心理的負荷を実感すると免疫力が過剰に活動する。
免疫力が過剰に活動する事で、ヒスタミン等のアレルギー症状を生じさせる化学伝達物質を出しやすくしてしまうのである。

花粉症は今ではいっぱい世代に拡大しているが、中でも働き盛りの30代から50代に集中している。
30代から50代は仕事等で一番ストレスと云う心理的負荷がかかりやすい世代である。
花粉症は免疫力も体力のある働き盛りの世代におおく、反対に免疫力も体力も低い高齢者にはおおくないと云う事である。

ストレスと云う心理的負荷を改善する方法は人おのおのであるが、自身の好きな事を思い切りする時間をもったり、スポーツをしたりするのも適切な方法である。
また「ユーモア療法」と云う笑う事でストレスと云う心理的負荷を改善する療法も在り、これはがん治療にも効果を発揮している。

アロマテラピーで芳香浴やハーブティーをエンジョイする事も息抜きでき効果的である。

また充分な睡眠をとる事はストレスと云う心理的負荷をためない為には重要な事である。
自律神経の釣り合いを維持する為に遅くても夜12時前には就寝するようにしたいものである。

花粉症の季節は症状が辛く、暗い気持ちになりがちであるが、自身なりのストレスと云う心理的負荷改善法をみつけてストレスと云う心理的負荷を貯めこまない事が1つの対策と云える。

2020/08/04 13:06

子供の喘息の数は年々増大しており、発作を起こすと呼吸困難に成る事も在り、気を付けておきたい病気の1つである。

子供の喘息の原因の殆どはアレルギーによる為、ハウスダストやカビ、ペットの毛、花粉等に対するアレルギーがあるが、これらに接触した時に毎回発作がおきるとは限らない。
その時の子供の体調や環境に拠って、発作がおきやすい環境がある。

発作を生じさせる要因となるものには以下のような事がある。
・風邪をひいている時
・凄い運動をした後
・排気ガスや煙草の煙、エアースプレーを吸った時
・ストレスと云う心理的負荷を実感した時
・季節の変わり目は、天気の変化
・薬

その子供に拠って、喘息を起こしやすい環境はちがってくるのだ。
子供が発作を起こしやすい状況をガッツリ把握しておき、発作を起こす前に、あるレベルの対策をしておく事が肝心である。

発作が生じてしまった時に、お家でのケアの仕方もおぼえておこう。
体を横にして寝かせると苦しくなる為、座らせたり、背中に布団等を入れたりして可能な限り上体を高い部分に維持するようにする。
水分も少しずつあたえるようにしてほしい。
お風呂には入っても良いのであるが、体を温めると発作が酷く(ひどく)なるケースの場合がある。
お風呂は短時間に、体に負担のかからないレベルにしておこう。

衣服をゆるめてやり、出きれば腹式呼吸でゆっくり深呼吸させる。
腹式呼吸が上手く出きない時は、背中や腰をさすってあげて、呼吸を整えさせてあげよう。

それでも発作がおさまらない時は、すぐに病院を検診してほしい。

2020/08/02 16:01

金縛りを経験した事のある人は、少なくないとおもわれる。
中には、金縛りを心霊現象だとか、呪われていると把握して、恐れて眠れない人もいるだろう。
しかしながら、これは心霊現象等ではなく、睡眠障害の一種であるためす。

脳がおきている状態のレム睡眠の時に、何らかのきっかけで、目覚めてしまうと、自身では意識があるのに、体がおもうように動かせない事がある。
この時、筋肉は緩んだ状態である為、脳が体を移動させるように指令を出しても、筋肉には伝達されない。
その為、自身の意思で動かそうとしても、全然動作する事が出きないのである。
このようにして、金縛りがおきるのである。
この状態を医学的には、「睡眠麻痺」と云われている。
殆どのケースの場合、完璧に覚醒状態となれば、筋肉にも力が入る為、自身の思い通り移動させる事がでくるのだ。

金縛りがおきやすい時は、覚醒と睡眠が上手く切り替わらない時である。
例を挙げると、入眠する直前や、明け方に目が覚めてしまった時等である。
また、金縛りにかかりやすい人は、睡眠のリズムがバラバラな人、徹夜を良くする人等だと云われている。 
金縛りは、睡眠のサイクルが、規則的でない若者に生じやすいようである。
殊更に、睡眠不足の時やストレスと云う心理的負荷が累積している時に生じる。
時差ぼけに拠っても、金縛りに成る可能性が高いのである。
金縛りによくなる人や、なったくない人は、規則ただしい睡眠をこころがける事である。
規則的な生活サイクルを身につければ、そのうちに金縛りはなくなるだろう。

2020/08/01 23:12

「いびき」には自覚症状はあらないが、家族や友達等の安眠を妨害したり、睡眠時無呼吸症候群、慢性疲労、脳梗塞、心臓病、突如死等たいへんな病気を生じさせたりするかも知れない
たかが「いびき」と甘くみたらたいへんな事に成るかも知れない。

その「いびき」を改善するための方法として「レーザー治療」がある。
のどちんこの部分の周りにレーザーをあてて、気道を拡大させるようにする。これに拠って喉の粘膜の震えが改善され、いびきが低減されると云う事である。レーザーと云うとちょっと怖く実感するかも知れないが、手術は局所麻酔をスプレーであるるので痛みは殆ど実感できないとおもうので懸念はないとおもわれる。

手術時間も5から15分レベルで短いし落ち着いてお受けして戴く事がでくるのだ。

術後の通院は、絶対に必要と云う事ではないのである。術後の経過が良好であれば炎症がとれる1週間後、1ヵ月後(手術の反応が消失する頃)、3ヵ月後(喉の形状が決定する頃)等のきりがいいタイミングの時に通院すればいいとおもわれる。

また痛みであるが、術後の数日間は扁桃炎のような痛みがでる事もあるし、異和感があるケースの場合は1週間ほどで紛失するとおもわれる。また食物を口にすると呑みこみづらい等の異和感があるケースの場合がある。

治療後の食事規制であるがアルコールや煙草は控え、固いもの、熱いもの、辛いもの等の刺激物等も控えるようにしたほうが良いだろう。

また処方されたうがい薬を1日5から6回ほど使用してうがいするようにしてほしい。