自分の最大運動量を測って、その7～8割の負荷をかける運動を継続することで、筋肉量は半年後には10％増える・・・。先日の「登山のための運動トレーニング（講義）」で教えていただいた内容です。

では、早速やってみよ～う！ということで、明日は山登りのための運動トレーニング実践編。

熟年体育大学リサーチセンター健康推進コーディネータの丸岡禎之さんが、自分でできる簡易的な最大運動量の計測方法＋正しい運動トレーニング方法を教えてくださいます。
登山のトレーニングとして理に適っていてぴったりな（丸岡さん談）「インターバル速歩」を中心に、皆でこれからのシーズンに向かって体を作るためのトレーニングをしましょう。

さらに先着5名様への嬉しいチャンス！
最大運動量を正確に測れる機器を先着5名様（希望者）に装着していただきます。

【詳細】
7/16（水）18:00～20:00
豊科北小体育館にて（場所、駐車場、体育館の入り口案内）
当日参加ＯＫ、会費1200円です。

【持ちもの・服装】
・速乾性の衣服
・動きやすい靴（運動靴、スニーカーなど。登山靴不可）
・タオル（トレーニングに使います）
※スポーツドリンクの準備あり

しっかりトレーニングして、この夏の登山を安全・快適に！
皆さんのご参加お待ちしております。

安曇野山カフェホームページ

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