10日（木）と16日（水）に開催された「登山のための運動トレーニングの仕方」、両方とも山登りに役立つ情報が満載だったので、女主人としてはもっと多くの方に聞いてほしかった・・・！

そこで、両日の内容をざっとまとめたものを安曇野山カフェホームページに掲載しました。ぜひ読んでみてくださいネ！

↓↓↓詳しくはこちら↓↓↓
「登山のための運動トレーニングの仕方」

安曇野山カフェ第6座－その2
テーマ：「 登山のための運動トレーニングの仕方（実技）」
ゲスト：丸岡禎之さん（ＮＰＯ法人 熟年体育大学リサーチセンター 健康推進コーディネータ）

皆さん今日も先週に引き続き役に立つ情報が盛りだくさんな会でしたねぇ～！一部の方は「熟大メイト（測定器）」の体験もできましたが、いかがでした？ 山岳ガイドやプロのスポーツ選手の経験のある丸岡さんは何でもご存知で、トレーニングの指導もお話もとてもわかりやすかったです。 小学校の体育館で初めて取り組むトレーニング、何だかワクワクしちゃいましたよ。あんな風に皆で一緒になって何かに取り組むのも、なかなか面白くていいですね！ 先週と今週のお話を聞いて、スポーツって科学なんだなぁ、としみじみ感じました。今夏は何かが変わりそう！？ あとは実践あるのみですね、今夏のそれぞれのテーマに向かってがんばりましょう！

「インターバル速歩」や「熟大メイト（測定器）」についての情報はこちら：熟年体育大学リサーチセンターWeb

自分の最大運動量を測って、その7～8割の負荷をかける運動を継続することで、筋肉量は半年後には10％増える・・・。先日の「登山のための運動トレーニング（講義）」で教えていただいた内容です。

では、早速やってみよ～う！ということで、明日は山登りのための運動トレーニング実践編。

熟年体育大学リサーチセンター健康推進コーディネータの丸岡禎之さんが、自分でできる簡易的な最大運動量の計測方法＋正しい運動トレーニング方法を教えてくださいます。
登山のトレーニングとして理に適っていてぴったりな（丸岡さん談）「インターバル速歩」を中心に、皆でこれからのシーズンに向かって体を作るためのトレーニングをしましょう。

さらに先着5名様への嬉しいチャンス！
最大運動量を正確に測れる機器を先着5名様（希望者）に装着していただきます。

【詳細】
7/16（水）18:00～20:00
豊科北小体育館にて（場所、駐車場、体育館の入り口案内）
当日参加ＯＫ、会費1200円です。

【持ちもの・服装】
・速乾性の衣服
・動きやすい靴（運動靴、スニーカーなど。登山靴不可）
・タオル（トレーニングに使います）
※スポーツドリンクの準備あり

しっかりトレーニングして、この夏の登山を安全・快適に！
皆さんのご参加お待ちしております。

安曇野山カフェホームページ

本日の安曇野山カフェ第6座－その1(2008/7/10)
テーマ：「 登山のための運動トレーニングの仕方（講義）」
ゲスト：能勢博さん（信州大学大学院医学研究科 教授／医学博士）

皆さん今日はとってもアカデミックな「山小屋談話室」でしたねぇ～！ 能勢先生の「ここまで、いい？」とか「ポイント言うよ」などメリハリのある講義で思わず学生に帰った気がしました（笑）。 激しいトレーニングをしなくても、自分の最大筋力・体力の7～8割の負荷をかける運動を持続することで筋量・体力は増していくこと、 「インターバル速歩」の効能、効率よい水分補給の仕方、心拍数や体温で体調の把握ができること、筋量を増すため・バテないために 必要な栄養素などなど、お役立ち情報が満載で、とっても面白く、またお得な気分になりました♪ ああもっともっとたくさんの人に聞いてほしかった・・・（女主人としてはこれが悔やまれた）！

「インターバル速歩」や「熟大メイト（測定器）」についての情報はこちら：
熟年体育大学リサーチセンターWeb


さて次回第6座－その２は「登山のための運動トレーニングの仕方（実技）」、来週（7/16）です。 習ったことは早速やってみなくっちゃね！ということで、実際に体を動かしますよ。ぜひご参加下さいね！女主人より(2008/7/10)

参加ご希望の方は↓安曇野山カフェホームページをご覧下さい
http://www.naobe.com/yamacafe/