朝の目覚め♪
　
　　ビタミンCを補充し、
　　ゆっくりお風呂に入り、
　　ぐっすり寝たら、
　
　　ZZZZZ…

　　“ゆっくりぐっすり”
　　朝には、元気復活です♪


体のダルさと、風邪っぽい鼻と喉も治り、体が軽い♪
軽い体？　これはもしや！と思い、体重計に乗ってみたものの、
減っておらず、ちょっとガッカリな朝の私（笑）

やっぱりたっぷりの睡眠は時に必要ですね
“風邪の引きはじめが肝心”ということを、実感する１日のはじまり。

風邪とかで体調を悪くし何も出来ないと、
人生において大切な時間という“リソースresource”を
無駄に使うことになってしまうと思うのでした・・・。

いろんな種類の　『野菜』　を食べるように心がけている。
手間でもできるだけ　『温野菜』　カラダを冷やさぬように。

でもなかなか取れないのが野菜なのよね




人参をかじるのにも限度があるし、
この前姉の家で
かなりの量の『人参スティック』を
ひとりで食べていて
それはそれでビックリしたけど、

ポリポリ人参も毎日となると難しい。
そこで最近飲んでいるのが、
　『KAGOME 野菜ジュース』　　

ミキサーで野菜ジュースを作れば
いいんだけどね。
面倒になると続かないのか・・・私。

もちろん栄養バランスを考え、主食・主菜・ってバランスよく食べること！
そしてできるだけ『腹八分目』
食べ過ぎた時はストレッチを多めにすること。
『甘いもの』　量は少なくしてるけど食べてます。
無理して食べないと、食べたい気持ちが爆発！！してしまうから。

『健康と美容』今までに増して興味が湧いてきてる♪
少しずつ・・学び・・実践・・継続・・継続？

何事も『継続』が簡単なようで難しい

貧血の後は腹痛とは・・・トホホ。
『体調管理が重要課題！』なんて宣言した後の出来事。
反省がないぞ！！と言われてもしかたがない

暑い時も、　『熱いものを飲む！』　これが私。
ちょっと調子にのって？　冷たい飲み物を飲んでしまった。
外で暑い中だから大丈夫なんて思ったのが悪かった。
最近（普段）飲んでないので、
胃腸が『ビックリ仰天！』したに違いない。

急に来るその激痛・・・トホホ。

ほんと『反省』しないといけない。
薬に頼るのは好きではないが、今回は大変にお世話になる。

胃腸とか内臓を、元気で強くするいい方法ないかしら？？？

普段気をつけて食事を取っているが、今日久し振りに
『貧血』クラクラでした。
（ん？　金欠でクラクラ？？？（笑））

体調管理、私にとってほんと重要課題！！
夏風邪を引いたり、お腹を壊したり、貧血、思えば、年中ちょくちょく不健康になる。

夏こそしっかり食事を取って、水分を補給して、ビタミン・鉄分・ミネラルも取って、
と、自分ではかなり体調管理しているはずなのに（涙）

『運動不足』かなぁ～やっぱり、免疫力高めないと。

しかし、
夏の季節も『果物』は美味しいですね。
モモ・メロン・ブルーベリー・グレープフルーツ・キウイ・スイカ　等々
毎朝、果物を取ると元気になりますね。

レバー食べないといけないかなぁ・・・
ちょっと苦手なんです。

夏バテ対策、貧血対策、も早急にせねば。

以前からちょっと気になっている、ビリー。

『ビリーズ　ブートキャンプ』


自宅でする『ヨガ』、最近は『ストレッチ程度』になっている^_^;

ダイエットに関して意志が弱い、と自覚している。

体を引き締めたい、と願いつつ、『甘いもの』食べちゃうのよね。

性格上、我慢をすると我慢をした分、余計に食べちゃう。
だから、量を減らして、毎日食べるほうが私には合っている。

でもでも、それだけでは体は引き締まらないから、
あとは、答えは単純！
『摂取カロリーよりも、消費すればいいだけ。』

『simple』なこと、そして何より『継続！』なのよね。

そんな私も体質改善進行中。
基礎代謝をあげるために、日々継続あるのみ。

私も『ビリー短期プログラム』しようかしら。

知人のブログから、面白いブログ『こちら』を拝見。
かなり笑ってしまう。

かなり興味あるのよね～～『ビリー』

私のお腹が割れる日まで道のりはまだまだ遠い・・・。

日曜日の夜中より体調不良。
ようやくの快復である！

胃腸が弱いらしく？？？
風邪を引くとお腹の調子が悪くなり、熱がでる。

胃腸もだけど・・・、
一番改善しないといけないのが、

『冷え性』らしい。

冬になるとこの『冷え性』に苦しめられる。
昨年より改善されたと思うが・・・、
昨年はかなり主治医にご注意を受ける。
とてもありがたい言葉であった。

そして『冷え性』な体質が引き起こす病についても
様々な専門家の方から伺うことができた。

確かに健康であってこそ、

好きなことができ、
好きな場所に行け、
好きな人達と会うことができ、
楽しく仕事ができ、
楽しく遊べ、
楽しく学び・経験することができ、
美味しいもの食べられるのだ。


素敵な出会いから頂いた
これから本格的にしたいこと、
これから私にお手伝いできること、
とても素晴しい方とお会いできたのに。


ほんと、『体調管理』はきちんとしようと思う。


皆さんも体調には気をつけて下さい。


体調不良になると、気分も落ち込むんですよね。
心が元気な時は、『病は気から』と思えるけど、
特に仕事での今後の不安とか抱えているときは、
自分が弱くなってしまう。
今回はそんな自分も合わせて出てしまったのでしょうか？

でもね、
先程のyumiさんの言葉や
金曜日のＭさんの言葉で、
私は元気を取り戻すことができそうです。

私は本当に幸せものです。

今日もぐっすり寝ようと思います(-_-)zzz

ワールドカップ「決勝戦」を見ようと、
寝ずに頑張って起きています。そういう方いますねきっと。
少し寝ようかと思ったけど、「無理！無理！起きられないよ～」・・・で。
決勝戦開始までの時間を有効活用？　　と言うことで。

今日のお題。「冷え性」である。

この時期これからの季節、冷え性の私にとっての大敵が、
「クーラー」なのです。
（こういう女性は多いはず！）
さっっ寒すぎです。
会社・電車・・・寒くて困ります。
ジャケット持参で日々移動。ちと面倒。

そこで、根本的に体質改善をしなければ・・・と、本人がようやく自覚し、
改善を始めています。「基礎代謝を上げる！」こと。

漢方。
ストレッチ（運動）。
食生活。

すぐに結果を期待してしまう私だが、今回はゆっくり改善をしていこう。

もう１つの裏事情は、・・・ダイエット・・・
低体温って痩せずらい？！　ってことで。

何かよい方法が無いものかと、試行錯誤中。
ストレッチ方法、ちゃんと合っているかしら？　ふと疑問に。
継続あるのみ、健康の為に。