便利なサイト見つけました　→　カロリー計算

このサイトでも計算してみました。

■　私
　・ＢＭＩ （肥満度指数）20　(正常）
　・適正エネルギー所要量　1650kcal
（性別・年齢等、健康な生活に必要なカロリー）

■　家人
　・ＢＭＩ （肥満度指数）27（軽い肥満）
　・適正エネルギー所要量　2000kcal　


私は肥満度指数が正常と出ているのですが、
体調を崩しては痩せ、リバウンドで一気に太る、を繰り返してきました。
諸事情があり、太ると脂肪の行き場所がなく（たぶん圧迫されるので）内臓や骨など胴体のあちこちが痛みます。
半年による健康時のダイエットの結果、
現在の体重はどこも痛まず心地よいのですが、困ったことに食欲が旺盛です。
リバウンドの予感（笑）

私は食欲（リバウンド）との戦いです。
家人は食欲（食べすぎ）との戦い（＾＾ｖ

カロリーオフに心がけた、じゃがいも５品です。

【１】ちくじゃが

肉のかわりにちくわです
ちくわからだしがでて
いい味なんです

ちくわごろごろさせて
えのきも入れて
歯ごたえも充分



【２】ラーメンじゃが

砂糖と醤油とバターの旨煮より
カロリーオフになるかと
コチュジャン味噌味にしましたが

まるで。
ラーメン。
これがおいしいのなんの。
返って食が進んでしまう失敗作。


【３】じゃがいもとお揚げさんのたいたん

個人的に好きな味














【４】ポテトサラダ


パセリのみじん切り入り

マヨネーズかなり控えめにし
酢と塩と砂糖で味付け
口に入れると
水っぽいパサパサ感（＾＾ヾ

魚肉ソーセージの
ファンなのであります年頃

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Re: カロリー計算　と　じゃがいも５品 投稿者 Anonymous : 2008/11/23 0:05:48 JST 返信

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