最近またやり初めてみました。

それは

☆湯船の中での足指ジャンケン

☆洗顔後に化粧水をつけながらの腰揺らし

☆ドライヤーを掛けながらの踵あげ

☆歯みがきしながらの腰ひねり

ざっと15~20分の運動ですが、お風呂を出てからは鏡を見ながらやってます


腰の弱い方は、お腹（おへその下のあたり）に少し力を入れてやると負担が少ないです。

お腹を意識すると腹筋効果もありますよ


新緑の季節、カラダも元気、ココロも元気でいたいですよね

お試しください♪